Курс ЦБ на 28.04: $ 91.78 € 98.03
Вологжанам напоминают о значимости крепкого психического здоровья
Фото: lgis.ru
С 9 по 15 октября Минздравом РФ проводится Неделя сохранения психического здоровья. Вологодский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики дал рекомендации по его укреплению.
Ухудшение психического здоровья связано со многими факторами: быстро изменяющиеся социальные условия, напряжённый рабочий ритм, бытовые неурядицы, психическое и физическое насилие. Усугубляют нарушение психического здоровья алкоголизм, наркомания, пессимистический настрой.
К 2023 году психические заболевания стали занимать 5-е место среди патологий, приводящих к потере трудоспособности. Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам известна психосоматика многих болезней: гипертония, бронхиальная астма, язвенный колит, гипертиреоз, нейродермит, ревматоидный артрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Зачастую они возникают от стрессовых ситуаций.
Рекомендации по укреплению психического здоровья:
– соблюдение режима дня;
– регулярные занятия физкультурой (минимум 30 минут в день). Мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе;
– регулярный отдых. Хотя бы на несколько минут в час позволяйте себе «отключаться» от работы/учёбы сменой деятельности (зарядкой, прогулкой на свежем воздухе) и не перегружайтесь. Не менее одного дня в неделю нужен полноценный выходной;
– реализация здоровых потребностей: общение, обучение и работа, семья, активный отдых, хобби, творчество.
Если психологическое напряжение сохраняется, найдите возможность обратиться к специалисту (психотерапевту, психологу).
Более 200 тысяч жителей Вологодской области прошли диспансеризацию в этом году
На Вологодчине стартовала Неделя ответственного отношения к сердцу
