Курс ЦБ на 23.04: $ 93.25 € 99.36
Как подготовиться к забегу на длительную дистанцию, рассказали участники «Зеленого марафона»
«Вологда.РФ» продолжает серию роликов о том, где лучше заниматься бегом. Сегодня расскажем о занятиях на беговой дорожке. А тренер Илья Костин даст совет, как подготовится к марафону.
Анастасия Макина работает менеджером в крупной компании. Занятия спортом для нее – привычный образ жизни. Как результат – подтянутая фигура и крепкое здоровье. Кроме того, спорт дисциплинирует и помогает снять напряжение. Для занятий Настя выбирает спортзал, а в хорошую погоду совершает пробежки на улице
«Это еще и эстетическое наслаждение – свежий воздух и любимая музыка в наушниках дают заряд энергии на весь день», – рассказывает Настя.
Девушка одна из первых зарегистрировалась на «Зеленый марафон» и сейчас корректирует тренировки со своим тренером специально для длительного забега. Илья Костин рекомендует выполнить небольшие правила всем, кто решился на пробежку, особенно новичкам.
«Главное – это питание. Желательно за три дня перейти на сложные углеводы, к примеру, на овсянку. И обязательно заранее подготовить мышцы, желательно за неделю начать бегать на небольшие дистанции и постепенно увеличивать расстояние», – рассказал Илья Костин.
Всех желающих присоединиться к марафонской дистанции ждут 27 мая в 10 утра на площади Революции. Зарегистрироваться на мероприятие можно уже сейчас на официальном сайте забега.
