Погода в Вологде: +12 °C

Курс ЦБ на 29.05: $ 71.10 78.26

05.04.2020 Общество

ВОЗ дала рекомендации по питанию во время режима самоизоляции

ВОЗ дала рекомендации по питанию во время режима самоизоляции

Специалисты призывают тщательно следить за рационом, чтобы избежать обострения хронических заболеваний, и выделяют 13 правил, которые помогут сохранить здоровье.

Так, нужно планировать покупки и приобретать только самые необходимые товары. Паника может привести к перееданиям и неравному распределению продуктов. В первую очередь стоит использовать свежие и скоропортящиеся продукты.

Специалисты также обращают внимание на приготовленную пищу в домашних условиях, потому что такая еда гораздо безопаснее, чем полученная по доставке.

Следует также избегать большого употребления соли и сахара. Рекомендованная ВОЗ норма потребления соли составляет 5 граммов в день, сахара - 6 чайных ложек. Лучше приготовить еду на пару, использовать гриль или тушить.

Кроме того, медицинская организация рекомендует ограничить потребление жиров до уровня менее 30 % от совокупного потребления энергии, при этом насыщенные жиры должны составлять не более 10 % от этого объема.

В период самоизоляции лучше всего употреблять достаточное количество клетчатки (овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты) и воды. Нужно постараться сократить или убрать из рациона алкоголь.

Эксперты отмечают, что совместное потребление пищи всей семьей показывает пример детям здорового питания и укрепляет семейные узы.

Дарья Самодурова
Другие новости по теме
29.05.2020 13:03

На Вологодчине началась отправка призывников к местам несения службы

Вчера первые 50 новобранцев отправились служить в Архангельскую область: в Плесецк и Архангельск. Мероприятие проходило с учетом всех санитарных правил, необходимых в условиях пандемии коронавируса.
29.05.2020 12:46

Мигрантам продлили сроки временного пребывания в Вологде

Сроки временного пребывания, временного и постоянного проживания, а также постановки на миграционной учет продлили вплоть до 15 июня 2020 года. Такие корректировки сделаны в связи с закрытием границ большинства государств из-за пандемии коронавируса.
29.05.2020 12:25

Тысяча продуктовых наборов поступила в вологодский волонтерский центр «Единой России»

Продуктовые наборы предназначены для помощи малоимущим вологжанам. Крупную партию продовольствия передал один из местных банков в рамках благотворительной акции. Поблагодарил бизнес за оказанную помощь председатель Законодательного Собрания области, секретарь ВРО партии «Единая Россия» Андрей Луценко.
ЖСИ
Лента новостей
Система Orphus

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×