Погода в Вологде: -2 °C

Курс ЦБ на 27.11: $ 75.45 90.03

05.04.2020 Общество

ВОЗ дала рекомендации по питанию во время режима самоизоляции

ВОЗ дала рекомендации по питанию во время режима самоизоляции

Специалисты призывают тщательно следить за рационом, чтобы избежать обострения хронических заболеваний, и выделяют 13 правил, которые помогут сохранить здоровье.

Так, нужно планировать покупки и приобретать только самые необходимые товары. Паника может привести к перееданиям и неравному распределению продуктов. В первую очередь стоит использовать свежие и скоропортящиеся продукты.

Специалисты также обращают внимание на приготовленную пищу в домашних условиях, потому что такая еда гораздо безопаснее, чем полученная по доставке.

Следует также избегать большого употребления соли и сахара. Рекомендованная ВОЗ норма потребления соли составляет 5 граммов в день, сахара - 6 чайных ложек. Лучше приготовить еду на пару, использовать гриль или тушить.

Кроме того, медицинская организация рекомендует ограничить потребление жиров до уровня менее 30 % от совокупного потребления энергии, при этом насыщенные жиры должны составлять не более 10 % от этого объема.

В период самоизоляции лучше всего употреблять достаточное количество клетчатки (овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты) и воды. Нужно постараться сократить или убрать из рациона алкоголь.

Эксперты отмечают, что совместное потребление пищи всей семьей показывает пример детям здорового питания и укрепляет семейные узы.

Дарья Самодурова
Другие новости по теме
27.11.2020 16:19

3572 объекта Вологды проверены на соблюдение масочного режима за неделю

О работе мобильных бригад рассказал секретарь оперативного штаба по предупреждению распространения коронавирусной инфекции на территории Вологды Артур Земсков.
27.11.2020 13:13

Медицинских работников региона начали прививать от коронавируса

Первая вакцинация проведена в Череповце. Прививки сделали 14 медицинским работникам моногопиталя Череповецкой городской больницы. Использовался препарат «Спутник V», разработанный центром имени Гамалеи.
27.11.2020 11:08

261 новый случай COVID-19 зафиксирован на Вологодчине

Такие данные на утро 27 ноября приводит портал стопкоронавирус.рф. Общее число зараженных с начала пандемии в регионе достигло 11 298.
Лента новостей

Сегодня 12:23 Происшествия

Лжегазовики действуют в Вологде
Система Orphus

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×